aeroby w tygodniu

A czy dieta jest naprawde konieczna?? Na wakacje moge sie do niej przygotowac ale na codzien wstaje bardzo rano, wracam ok 15.... Obiad zazwyczaj w domu jem z reszta rodziny, podobnie kolacje... Sam o gotowaniu pojecie mam prawie zerowe... Starsza raczej nie bedzie chciala gotowac po 2 razy a sam nie mam zbyt wiele czasu... Mozna po prostu diete [...]

bunsowałem ale powróciłem i od wczoraj juz dietką a dziś aeroby za 2 godizny i trening w tamtym tygodniu nie zrobiłem tricepsa i łydki bo nie zdążyłem nawet wytrzeźwieć

[...] 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś odżywką [...]

Wklejam posiłki i treningi z ostatnich kilku dni. Treningi silownia na razie 3/tydzien 1x/tydz crosfit / basen / karate . W dni bez trenigu rano rozgrzewka i 1-2 cwiczenia w domu w zależności jak z czasem Jeżeli chodzi o jakość posiłków to niestety bedąc w tym tygodniu czesto poza domem musiałem sie ratować (bo plany sie zmieniły) jakąś kanapka ze [...]

[...] mówi , żebym też robił na czczo lub w dni nie treningowe , nie da się osiągnąć dobrej formy robiąc tylko po treningu siłowym? Mam trening siłowy 5 x tygodniu zacząć 5 x też aeroby? Do jakiego czasu mogę dojść , bo parę osób mówiło , że do 35 minut max , nie wiem dlaczego tak pisali. Też można aeroby robić normalnie po treningu nóg? Dzięki za [...]

[...] a zmiany odniosłyby się w moim miemaniu do wywalenia miodu msło out i dodać lnianego zamiast tego serek wiejski an ser twarogowy chudy jesli robisz hiit-a to wywal aeroby boci ięsko poleci ostro trening postaraj się wykonywac po południu ne wieczorem tak zeby te 2 psiłki minimum zjeść po treningu nei wliczając carbo z wpc zara zpo [...]

[...] pomysle co da sie zroibc serek wiejski an ser twarogowy chudy // szczerze to mam dosc twarogu, nic złego nei widze w wiejskim, i jest dobry jesli robisz hiit-a to wywal aeroby boci ięsko poleci ostro // to zrobie tak ze tydzien HIIT a tydzien aero, co do HITT to fajniejszy trenign niz aero bo krótki ale znowu jakos nie wierze w nigo do [...]

[...] z redukcji na masę? Robię aktualnie tydzień przerwy od treningów i chciałbym w przyszłym tygodniu wejść na cykl masowy. Jak zwiększać kalorie w tym czasie? Aktualnie jestem na poziomie około -550kcal. Dodam, że na cyklu masowym także chciałbym robić aeroby. Nie oczekuje podanych dokładnych wartości tylko wskazówki, lub jakiś schemat działania ;)

[...] na masę? Robię aktualnie tydzień przerwy od treningów i chciałbym w przyszłym tygodniu wejść na cykl masowy. Jak zwiększać kalorie w tym czasie? Aktualnie jestem na poziomie około -550kcal. Dodam, że na cyklu masowym także chciałbym robić aeroby. Nie oczekuje podanych dokładnych wartości tylko wskazówki, lub jakiś schemat działania ;) podbijam

[...] w przyszłym tygodniu wejść na cykl masowy. Jak zwiększać kalorie w tym czasie? Aktualnie jestem na poziomie około -550kcal. Dodam, że na cyklu masowym także chciałbym robić aeroby. Nie oczekuje podanych dokładnych wartości tylko wskazówki, lub jakiś schemat działania ;) podbijam Wejdz na regeneracji od razu na 0 a pozniej np na +200-300 i [...]

[...] moze z poltorej roku bo po kazdych czterech miesiach okolo cwiczen nastepowalo tyle samo przerwy, jak wrocilem pol roku temu z Anglii to wazylem 89kg i mialem 19% tluszczu, aeroby zaczalem robic trzy tygodnie temu, dzien przed rozpoczaciem wazylem 86 i mialem 15% fatu, planuje zjechac tak az brzuch w koncu spadnie, bo u mnie z tym naciezej, jest [...]

[...] ucinania kcal? Chodzi mi o to jaki jest najniższy pułap (o ile taki istnieje) kalorii, do którego mogę zejść? Obecnie to oscyluje w granicach 2200/2100. Na początku robiłem aeroby po 20 minut, ale trwało to dosłownie tydzień, bo widziałem, że i tak fajnie schodzi fat. Z góry dzięki za odp. Zmieniony przez - Lunatic w dniu 2014-04-03 15:07:14

Panowie możliwe ,że waga stoi przy 2300kcal 91,5 kg ? Co 2 dzien aeroby na czczo do tego trening w domowych warunkach 3 x tydz. Wydaje mi się , że cm mniej a waga w tym tygodniu 91, 5 w poprzednim 90,5 .

cześć w tym nowym tygodniu Ewcia koks Activ Rude :) Aeroby dziś Ewelinko

[...] vlcd i tydzien łądowania) bo przez ten czas waga całymi tygodniami stała w miejscu, tłuszcz tez nie bardzo schodził mimo ze miche trzymałem na 100%.. wiecie moze dlaczego tak sie dzieje ? za czeste ładowania ? aeroby też kreciłem i nic.. Treningi mialem typowe pod ckd (2 dni depletion 1 power) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-08 19:37:33

[...] ten czas waga całymi tygodniami stała w miejscu, tłuszcz tez nie bardzo schodził mimo ze miche trzymałem na 100%.. wiecie moze dlaczego tak sie dzieje ? za czeste ładowania ? aeroby też kreciłem i nic.. Treningi mialem typowe pod ckd (2 dni depletion 1 power) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-08 19:37:33 jakiej wielkosci te ladowania ?

[...] i insulinoodporność zrobi robotę w masowaniu. A teraz podsumowanie dnia mimo, że się jeszcze nie skończył. 01.03.2013 Pierwszy raz w tym tygodniu odpuścilem sobie aeroby z rana. Po obudzeniu czułem przemęczenie i brak ochoty. Popołudniowy trening zgodnie z planem. Biceps: -Superserie: młotki 16 kg po 6 powtórzeń+ uginanie samej sztangi [...]

[...] pilnowac ,delikatnie schodzic ale bez szalenstw.Teraz mam spokojniejsze treningi 2-3 tyg i potem .....Spokojne tzn 2 dni treningu dzien przerwy itd ,codziennie brzuch i aeroby 60 min.co do wagi w poprzednim tygodniu spadła mi do 81.600 ,ale zaraz dorzucilismy 5 g oleju i waga podskoczyła 0.5kg.Przyznam że sceptycznie podchodziłem do oleju [...]

Własnie otrzymalem maila z oficjalną informacją ze lece do Madrytu na Arnold Weekend.Trzymajcie za mnie kciuki i za całą reprezentacje. Dzisiaj rano były aeroby wieczorem trochę się poprzypinam.W ostatnim tygodniu trochę się wypłaszczyłem ale trzeba było trochę przyspieszyc przygotowania jezeli forma ma byc juz za dwa tygodnie.

[...] być po 12 powtórzeń, zrobiłam 15 (z wyj tricepsu) z rozpędu, ale było ciężko aerobów na końcu sie nie udało bo młody się obudził, poza tym nie mam pomysłu na stacjonarne aeroby, a biegać ani na rowerze nie mogę bo boję się oddalić sama ogólnie wqrwia mnie ten trening, dlatego go nie robię regularnie, ale że jestem odcięta od swojej siłowni [...]